Rektusdiastase
Wie funktioniert das Programm?
Willkommen beim Rektusdiastase-Programm!
Unser individuell gestaltetes Kurs-Paket ist darauf ausgerichtet, dich genau dort abzuholen, wo du dich in deinem Heilungsprozess befindest. Wir verstehen, dass jeder Körper einzigartig ist und daher auch die Zeit, die benötigt wird, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, variieren kann. Wenn du zusätzliche Zeit für deine Heilung benötigst, besteht immer die Möglichkeit, nach Abschluss des ersten Kurses weitere Personal Training Termine zu buchen.
Seit 2018 habe ich mich auf Rektusdiastase spezialisiert und im Laufe der Jahre umfangreiche Erfahrungen gesammelt. Mir liegt es besonders am Herzen, nicht nur darauf zu fokussieren, die Spalte zwanghaft zu schließen, sondern vielmehr die Bauchwand wieder funktional zu machen. Auf diese Weise erreichen unsere Teilnehmerinnen mehr Stabilität in ihrer Körpermitte und können ihren Alltag wieder mit Selbstvertrauen bewältigen.
Mein Programm beginnt mit einer umfassenden Einganganalyse, die auch einzeln gebucht werden kann. Wenn du dich entscheidest, den kompletten Kurs zu absolvieren, wird der Preis der Analyse verrechnet.
Meine langjährige Erfahrung hat gezeigt, dass Frauen gerade in der ersten Phase des Programms eine intensivere Betreuung benötigen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Aus diesem Grund biete ich das Programm in zwei Phasen an. In der ersten Phase vereinbaren wir wöchentlich einen Termin, um deinen Fortschritt zu überwachen und dich individuell zu unterstützen. In der zweiten Phase finden die Termine alle 14 Tage statt, um sicherzustellen, dass du weiterhin auf dem richtigen Weg bist und deine Ziele erreichst. Jede Phase dauert 3 Monate.
Wenn du bereit bist, deine Rektusdiastase zu überwinden und deine Körpermitte zu stärken, dann kontaktiere mich noch heute, um mehr über das Programm zu erfahren und deinen ersten Schritt zu machen auf dem Weg zu einem stärkeren, gesünderen Körper!
1. Termin | Analyse und Vorbereitung
Der erste Termin dauert 60 Minuten und wir werden uns deine Körperhaltung und Atemtechnik ansehen. Wir bereiten deinen Körper darauf vor, wieder zu lernen, wie man Muskeln, die eine Weile geschlafen haben, aktiviert.
Phase 1 Wöchentlich ein Termin à 30 Minuten – Laufzeit 3 Monate
Wir beginnen mit Übungen im Liegen, um die Atmung und Verbindungen zu erlernen und wahrzunehmen. Im Laufe der 12 Wochen steigern wir die Übungen langsam und du wirst lernen, wie du Alltagsbewegungen optimieren kannst, um deine Heilung zu unterstützen.
Phase 2 : Zweiwöchentlich ein Termin à 30 Minuten – Laufzeit 3 Monate
In dieser Phase beginnen wir mit funktionalem Training.
Das Ziel ist es, deinen Körper fit für den Alltag und andere Sportarten zu bekommen. Der Körper braucht Zeit um stark zu werden.
Was du in dich investierst?
Du investierst €180 pro Monat in Phase 1, 90€ pro Monat in Phase 2 in dich und dein Wohlbefinden. Material: 20€, Eingangsanalyse: 65€
Inklusive:
Fitnessband
Igel Ball
Taping (falls notwendig)
Unterstützung per WhatsApp
Buche jetzt deinen persönlichen Kurs!
Zusätzliche Infos
Diastasis recti, oder Rektus abdominis Diastase, ist ein Spalt von etwa 2,7 cm oder mehr zwischen den beiden Seiten des Musculus rectus abdominis. Konkret dehnt sich das Gewebe zwischen dem linken und rechten Rektus abdominis und schafft diesen Abstand. Eine Rektusdiastase tritt bei jeder schwangeren Frau auf; sie kann aber auch bei jeder erwachsenen Frau oder jedem Mann auftreten.
„Bei schwangeren Frauen oder Frauen nach der Geburt dehnt die wachsende Gebärmutter den Rectus abdominis und verursacht die Diastase. Eine stärkere Diastase oder verlängerte Heilung kommt häufiger bei Frauen vor, die mehrere Schwangerschaften hinter sich haben. Wenn der Defekt während der Schwangerschaft auftritt, kann sich die Gebärmutter manchmal durch die Bauchdecke unter der Haut wölben. Nicht schwangere Frauen sind anfälliger für Diastasierungsrezidive, wenn sie älter als 35 Jahre sind oder bei hohem Geburtsgewicht des Kindes, Mehrlingsschwangerschaft oder Mehrlingsschwangerschaften. Eine weitere Ursache können übermäßige Bauchmuskelübungen nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft sein“. (www.wikipedia.com)