Meine Angebote in der Übersicht
Kurse
Rektusdiastase- und Kaiserschnitt Rehabilitation
Fitness
Ganzheitliche individuelle Beratung
Beckenboden
Rektusdiastase und Kaiserschnitt- Rehabilitation
Jede Rehabilitation ist so individuell wie Du!
Meine spezialisierte Betreuung ist darauf ausgerichtet, Dir nach einer Rektusdiastase oder einem Kaiserschnitt eine umfassende Rehabilitation zu bieten.
Entdecke maßgeschneiderte Übungen, Ernährungstipps und individuelle Unterstützung, um Deine Stärke und Beweglichkeit wiederherzustellen.
Beginne heute Deine Reise zur vollen Genesung!
Melde Dich für ein kostenloses Erstgespräch, damit wir danach mit Deinem individuellen Plan durchstarten können.
Dauer und Kosten:
Assessment: 60min Anamenese – 90€, inklusive Material
Phase 1 – Fundament aufbauen :
3 Monate zu 180€ pro Monat | wöchentlich 30 min Trainingssessions
Phase 2 – Stärkung und Funktionalität:
3 Monate zu 90€ pro Monat, vierzehntätig 30min Trainingssessions
Je nach Bedarf können die Phasen wiederholt werden.
Termin: Start jederzeit möglich
Dieses Angebot kann online oder vor Ort gebucht werden!
Rektusdiastase Workshop
Dein Leitfaden zur ganzheitlichen Genesung
Möchtest Du verstehen, was eine Rektusdiastase ist und wie Du sie behandeln kannst? Unser Workshop bietet Dir das umfassende Wissen, das Du brauchst. Lerne die besten Übungen, erfahre, welche Sportarten sicher sind, und entdecke ganzheitliche Ansätze zur Genesung. Dies ist der ideale Raum, um Fragen zu stellen und sich mit Experten und Gleichgesinnten auszutauschen.
Mache den ersten Schritt zur Wiederherstellung Deiner Stärke und Beweglichkeit – melde Dich noch heute an!
Online – Workshop
Dauer: ca. 2 Stunden
Termin: bei Interesse bitte auf Warteliste eintragen
Kosten: 45,00 €
Teilnehmeranzahl: 4-20
Anmeldefrist: 12.01.2024
Online-Ganzkörperfitness mit Fokus auf den Beckenboden
Buche jetzt Deinen persönlichen Onlinekurs!
Wann: ab 10.10.24 – Donnerstags 20-21.oo Uhr
Weitere Kurse starten am: Januar 2025
Zeitraum: 10 Wochen
Kosten: 135,00 € (Bei mindestens 80% Teilnahme, Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse)
Teilnehmeranzahl: begrenzt auf 15 Frauen
Was dich erwartet: Ganzkörpertraining mit einem Fokus auf Atmung, Bauch und Beckenboden. Der Kurs eignet sich gut für Sport-Wiedereinsteiger und als Aufbaukurs nach der Rückbildung, egal wie lange diese her ist.
Starker Rücken – Kurs
Buche jetzt Deinen Weg zu weniger Rückenschmerzen!
Wann: 08.01.2024 – Montags 18.00-19.00Uhr
Zeitraum: 8 Wochen (Keine Session am 5.2.+12.2. und am 4.3.24)
Kosten: 145,00 € (Bei mindestens 80% Teilnahme, Zuschuss von der gesetzlichen Krankenkasse)
Teilnehmeranzahl: begrenzt auf 8 Frauen
Was dich erwartet: Ganzkörpertraining mit einem Fokus auf Rücken und deine Körpermitte.
Starke Frauen Zirkel-Gruppenkurs
Fühle dich wieder stark
Starte jetzt meinen „Starke Frauen Zirkel“ und fühl Dich kräftiger im Alltag. Du erhältst gezielte Übungen u.a. zur Stärkung Deines ganzen Körpers und zur Unterstützung Deiner Beckenbodenmuskulatur. Jede Stunde endet mit einer Entspannungseinheit.
Dauer: 8 Wochen
Termine: 8 Einheiten a 60 min Montags 19.15 Uhr in Schönaich
Nächster Kurs startet am 09.September 2024 – AUSGEBUCHT! (Melde dich, wenn ich dich auf die Warteliste setzen soll – vielleicht kommt ja ein 2.Kurs zusammen)
18.November 2024 – 9 freie Plätze
Kosten: 145,00 €
Teilnehmeranzahl: 4-8
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Fit durch die Schwangerschaft
Fühle dich stark während deiner Schwangerschaft
Aktiv in der Schwangerschaft zu bleiben hat viele Vorteile für deine Gesundheit, den Schwangerschaftsverlauf und die Geburt. Außerdem besagen Studien, dass Frauen die während der Schwangerschaft aktiv geblieben sind, hinterher weniger Probleme mit der Rückbildung haben.
Dauer: 8 Wochen
Termine: 8 Einheiten a 60 min Donnerstags, 10.30-11.30 Uhr in Schönaich
Nächster Kurs startet am 11.01.2024
Kosten: 145,00 €
Teilnehmeranzahl: 4-8
Ganzheitliche individuelle Beratung
Gemeinsam ans Ziel
Manchmal braucht es eine individuelle Unterstützung, um die postnatale Gesundheit wiederherzustellen. Gemeinsam finden wir maßgeschneiderte Lösungen für Deine Bedürfnisse! Ich unterstütze Dich bei Deiner Ernährungsumstellung, Deinem Personal Training und allen anderen Fragen rund um die postnatale Gesundheit.
Du bist einzigartig! Und Du verdienst es, ganz individuell betreut zu werden.
Melde Dich für ein kostenloses Erstgespräch, damit wir danach mit Deinem individuellen Plan durchstarten können.
Dauer: Kostenloses Erstgespräch = 15 min | Weitere Termine und Dauer werden individuell geplant
Termin: Start jederzeit möglich
Kosten:
- 30 min Termine = 45,00 €
- 45 min Termine = 65,00 €
- Buchung von 10 Terminen = 10 % Discount
Dieses Angebot kann online oder vor Ort in Schönaich gebucht werden!
Beckenbodenkurs Präventionskurs §20
Buche jetzt Deinen Beckenbodenkurs!
Beckenboden Präventionskurs für jede Frau. Egal ob du schonmal entbunden hast, Leistungssportlerin warst oder während der Wechseljahre Probleme mit dem Beckenboden bekommen hast, dieser Kurs ist für dich.
Du lernst deinen Beckenboden anzusteuern, zu aktivieren aber auch zu entspannen.
Bei mindestens 80% Anwesenheit, bekommst du einen Zuschuss von deiner Krankenkasse (Höhe abhängig von deiner Kasse)
Wann: ab 15.10.2024, Dienstags 17-18 Uhr
Weitere Starttermine: Januar 2025
Zeitraum: 10 Wochen
Kosten: 155,00 €
Teilnehmeranzahl: 4 – 8
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Zusätzliche Infos
Wir sind nach § 20 SGB V zertifiziert. Dadurch werden diese Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Du musst keinen Antrag bei deiner Kasse stellen und benötigst keine Überweisung deines Arztes. Nach dem Kurs erhälst Du von mir eine Teilnahmebestätigung. Mit dieser kannst du den Zuschuss bei Ihrer Krankenkasse erhalten.
Falls du per Überweisung zahlen möchtest, dann schicke mir einfach eine Nachricht mit deiner Adresse und E-Mail Adresse über das Kontaktformular.
Das sagen meine Kundinnen
Dori ist eine sehr herzliche, offene und kompetente Frau. Ich habe sie auf Grund von Schwangerschaftsbeschwerden im Ischias aufgesucht. Anfangs musste ich den Termin verschieben. Dori hat mir schnell und zuverlässig geantwortet und war auch mit der Terminvergabe sehr flexibel. Die einstündige Schwangerschaftsmassage wurde mit einem guten Druck ausgeübt, von der Liege strahlte eine angenehme Wärme in den Körper, nach 1 Stunde hätte ich mich am liebsten nur noch schlafen gelegt, so toll war es. Dori hat selber drei Kinder, daher hatten wir schnell unterschiedliche Gesprächsthemen. Zudem hat Dori mir einige Fragen zum Thema Rückbildung beantwortet und Tipps gegeben. Am nächsten Tag habe ich noch die massierten Stellen gespürt, aber die Verspannungen waren gelöst. Ich werde nach der Geburt gerne für eine weitere Massage zu Dori kommen und kann sie jedem nur wärmstens empfehlen! Danke liebe Dori!
Ines
Endlich erhielt ich eine wirksame Massage, die meinen Problemen wirklich half.
In meinem Hüftbereich hatte ich immer das Gefühl, dass etwas „schnappt“, wenn ich vom Liegen aufstehen wollte. Bisher konnte mir kein Arzt, Chiropraktiker oder Osteopath helfen. Dori erkannte das Problem sofort. Schon nach einer Behandlung spürte ich einen Unterschied. Vielen Dank!
Maluf
Wenn Sie auf der Suche nach einer qualitativ hochwertigen Massage sind, ist Dori jeden Cent wert. Sie ist hoch qualifiziert und hat ein offenes Ohr für Ihre speziellen Bedürfnisse. Sie verfügt über viele Fähigkeiten und Kenntnisse, um jede Massage individuell an jeden Kunden anzupassen. Sie ist freundlich und professionell und beruhigt Sie sofort.
Jenny
Ich habe Dori gesehen, und sie hat mir bei Becken- und Rückenschmerzen geholfen. Sie hat wirklich einen großen Unterschied darin gemacht, wie ich mich fühlte, und meine Schmerzen wurden deutlich reduziert. Sie ist sehr professionell und offen.
Jemma
Meine Probleme mit dem Beckenboden und der Rektus Diastase sind deutlich besser geworden. Die Übungen sind super. Dori hat mir wirklich sehr geholfen!
Rektus Diastase – Katrin