Rektusdiastase

Was ist eine Rektusdiastase? Eine Rektusdiastase ist eine Spalte zwischen den beiden Bäuchen des Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln) von 2,7 cm oder mehr. Das Bindegewebe zwischen dem Muskelgewebe ist gedehnt und kann dem Druck von der Innenseite des Cores nicht standhalten. Dies kann zu Nabelbrüchen, Instabilität des Kerns, aufgewölbten Bäuchen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verdauungsproblemen und … Continue reading Rektusdiastase

Sport nach der Rückbildung

In Deutschland haben viele Frauen das Glück einen Rückbildungskurs machen zu dürfen. Ein Hebammen angeleiteter Kurs nach der Geburt, der helfen soll die innere Mitte langsam wieder zu aktivieren und zu rehabilitieren. Oftmals geht dieser zwischen 8 und 10 Wochen – aber was kommt dann? Ist man danach bereit wieder voll loszulegen??? Nach der Rückbildung … Continue reading Sport nach der Rückbildung