Rektusdiastase

Was ist eine Rektusdiastase? Eine Rektusdiastase ist eine Spalte zwischen den beiden Bäuchen des Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln) von 2,7 cm oder mehr. Das Bindegewebe zwischen dem Muskelgewebe ist gedehnt und kann dem Druck von der Innenseite des Cores nicht standhalten. Dies kann zu Nabelbrüchen, Instabilität des Kerns, aufgewölbten Bäuchen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verdauungsproblemen und … Continue reading Rektusdiastase

Kleine Schritte sind wichtig

Viele Male, wenn ich mit meinen Kunden Ziele setze, haben sie große Pläne/Wünsche und wenig Geduld 🙂 (haben wir das nicht alle??) Aber warum? Ich habe schon einmal über die Zielsetzung gesprochen und dass sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Ziele müssen S – spezifisch, M – messbar, A – erreichbar, R – relevant und … Continue reading Kleine Schritte sind wichtig