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Sport nach der Rückbildung

In Deutschland haben viele Frauen das Glück einen Rückbildungskurs machen zu dürfen. Ein Hebammen angeleiteter Kurs nach der Geburt, der helfen soll die innere Mitte langsam wieder zu aktivieren und zu rehabilitieren. Oftmals geht dieser zwischen 8 und 10 Wochen – aber was kommt dann? Ist man danach bereit wieder voll loszulegen??? Nach der Rückbildung … Continue reading Sport nach der Rückbildung

Unsere Instant-Welt bedeutet nicht gleich Instant-Ergebnisse

Hallöchen, Wann hast du fas letzte Mal etwas online bestellt? Warst du verärgert, falls es am nächsten Tag nicht ankam? Oder wann hast du das letzte Mal versucht, eine Website zu öffnen und sie wurde nicht sofort geladen? Wann hast du das letzte Mal eine E-Mail geschickt und auf eine sofortige Antwort gewartet? Und vielleicht … Continue reading Unsere Instant-Welt bedeutet nicht gleich Instant-Ergebnisse

Kleine Schritte sind wichtig

Viele Male, wenn ich mit meinen Kunden Ziele setze, haben sie große Pläne/Wünsche und wenig Geduld 🙂 (haben wir das nicht alle??) Aber warum? Ich habe schon einmal über die Zielsetzung gesprochen und dass sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Ziele müssen S – spezifisch, M – messbar, A – erreichbar, R – relevant und … Continue reading Kleine Schritte sind wichtig

Von Postnatal zum Tough Mudder

Letztes Wochenende haben meine Buggyfit Kollegin Samantha aus London und ich zwei unserer engagierten und treuen Buggyfit Ladies mitgenommen, um den Tough Mudder Half in West London zu rennen. Jo kommt seit gut einem Jahr zu Buggyfit und hat sich vollständig erholt und ist auch wieder auf ein wirklich gutes Fitnessniveau zurückgekehrt. Ich war ehrlich … Continue reading Von Postnatal zum Tough Mudder

Rektus Diastase (Bauchspalte)

Sehr häufig bei Frauen nach der Geburt eines Babys ist, dass Frauen auch noch Wochen oder Monate später eine Rektus Diastase haben. (Bauchspalte) Dies ist eine geschwächte und dysfunktionale Bauchwand, die oft mit Stressinkontinenz, Rückenschmerzen und dem Mamabauch/Vorwölbung der Muskeln einhergeht. Oft wird Müttern gesagt, dass sie bestimmte Übungen vermeiden sollen, aber es ist auch … Continue reading Rektus Diastase (Bauchspalte)

An die Mama die ihr Baby nicht halten darf

Vor ein paar Jahren, als ich mit unserem dritten Kind in einem frühen Stadium der Schwangerschaft war, hatten wir einen Ultraschalltermin wo uns gesagt wurde, wir hätten das Baby verloren. Es war ein totaler Schock für uns. Aber noch schockierender war, dass es danach nicht mehr viel Pflege gibt. Sobald Sie von den medizinischen Fachkräften … Continue reading An die Mama die ihr Baby nicht halten darf

Kleine Schritte sind wichtig

Sehr oft, wenn ich mit Kunden spreche, haben sie große Pläne/Wünsche und wenig Geduld 🙂 (Haben wir das nicht alle??) Aber warum? Ich habe schon einmal über die Zielsetzung gesprochen und dass sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Ziele müssen S – spezifisch, M – messbar, A – erreichbar, R – relevant und T – … Continue reading Kleine Schritte sind wichtig

Woher kommt eigentlich eine Bauchwölbung?

Wenn es um nachgeburtlichen Sport geht, gibt es ja überall inzwischen verschiedenste Tipps und Hinweise. Auf die Frage wann man denn bereit ist wieder mehr zu machen, gibt es keine Standartantwort. SONDERN man muss ganz individuell schauen, wie sich der Körper jeder einzelnen Frau verhält. In der Schwangerschaft werden alle Muskeln des Cores (Mitte des … Continue reading Woher kommt eigentlich eine Bauchwölbung?